טיפים דורבן/כאבי ברכיים

 

טיפים למניעת תופעת דורבן העקב

 

*יש לזכור שכאבי דורבן העקב נובעים כתוצאה מדלקת  כתוצאה מאי איזון הגוף ומנח לא נכון של כף הרגל יש להוועץ עם מומחה לאיזון עמוד שדרה.

 

*זכור שמשכחי כאבים וכדורים נוגדי דלקות לא פותרים את בעיית דלקת דורבן העקב אלה לעיתים נותנים תחושת תרדמת ולעיתים המצב מחמיר לאחר נטילת תרופות והם בעלי תופועות לוואי הפוגועות במערכת העיכול בכבד ובמערכת החיסונית.

 

*כדי למנוע כאבי דורבן שים פלסטר עם חור באמצע כדי למנוע מגע ישיר של הדורבן עם הנעל.

 

*רצוי להמנע מזריקות למיניהן שהם עללות לעזור אך הן בעלי תופועות לוואי  ובדרך כלל תופעת דורבן העקב חוזרת לאחר תקופה.

 

*מדרסים יכולים להקל על דורבן מיכוון שהם מסיטים את העומס ממפרק העקב אך יש לזכור שפתרון זה לא תמיד נכון ולעיתים יקר.

 

*נעלים נוחות יכולים לשפר את מצב דורבן העקב  אך לא תמיד פתרון זה יעיל.

 

*יש לבצע  תרגילי איזון יחודיים ביום יום על מנת לשנות את העומס על מפרק העקב יש להוועץ עם מומחה.

 

 

*אחת ההמלצות החמות ביותר היא להוריד את עומס החומציות במפרקים, לכן רצוי להימנע ממזונות ממשפחת הסולניים. יש להימנע ממזונות אלרגניים ומסוכרים פשוטים המחלישים את הגוף ומחמירים מצבי דלקת. גם עודף חלבון - בעיקר מהחי, אינו רצוי.

 

*יש להפחית צריכת חומצות שומן המעודדות מצבים דלקתיים ולצרוך יותר חומצות שומן המפחיתות מצבי דלקת.

 

*חשוב לצרוך מזונות עשירים באנטיאוקסידנטים, אשר שומרים על בריאות ותקינות המפרק ורקמת הקולגן כגון ויטמין C.

 

*רצוי לשמור על משקל נכון.